乐学网 » 导航 » 考试 » 教育培训 » 聚焦关注 » 文章详细

关于饭后的这些误区,你真的知道吗?

来源:本站原创 浏览:45次 时间:2019-11-08
在生活中,我们总是听到各种关于饭后能做/不能做的事儿。


那到底哪个真,哪个假?都有科学依据吗?


饭后喝酸奶有助消化?你想多了






益生菌酸奶的助消化作用微乎其微。因为益生菌酸奶在生产后需要经过运输、储存和被购买,然后还要经过人体的消化吸收,这时候能到达大肠发挥作用的活菌量很可能已经很少了。而且,无论是普通的酸奶还是益生菌酸奶,市面上售卖的基本上是含糖的多。饭后再喝这些酸奶,相当于额外又摄入了糖分和热量,甚至有可能会反过来影响消化。正在减肥的小伙伴如果要饭后喝,则最好放在加餐/适当减少饭量/选择不含添加糖的酸奶。


饭后马上坐下容易长胖? 胡扯


v


首先,肉肉和脂肪真没你们想得那么“智能”,它们不会根据你的姿势决定自己该“长”在哪里。另外,人体的姿势对食物的消化吸收过程也基本不会产生影响。


大家之所以老有饭后坐下就容易胖的错觉,大概是因为很多人只要一坐,就是好几个小时。特别是在办公室坐班的上班族们,每天缺乏运动,自然更易发胖。


饭后马上运动会导致胃下垂?谎言






胃下垂主要和饮食不节,贪烟嗜酒及幽门螺旋杆菌感染等因素有关,因为这些因素都有可能引发胃炎,从而导致胃下垂。这胃下垂和饭后动没动,还真的一点关系都没有。


反而,饭后做些轻量的运动如散步、做家务,会利于减肥和降血糖呢~


而剧烈运动确实最好先不要,以免影响呼吸和胃肠蠕动。等到饭后2小时,胃基本排空,再进行各类体育运动。


饭后吃水果会腹胀便秘?不会






水果本身是一种很好消化的食物,其主要成分是水和糖类,相比起脂肪和蛋白质要好吸收多了,谈何影响消化呢?


如果你在饭后吃了水果觉得肚子不舒服,那大概是因为你本身已经吃饱了,再吃水果,除了增加热量还有就是撑涨感。