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《幸福脑》读后感

时间:2024-02-18 11:09:47 读后感 我要投稿
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《幸福脑》读后感

  品味完一本名著后,相信你心中会有不少感想,是时候写一篇读后感好好记录一下了。可能你现在毫无头绪吧,以下是小编为大家收集的《幸福脑》读后感,仅供参考,大家一起来看看吧。

《幸福脑》读后感

  《幸福脑》是一本曾经连续十年蝉联亚马逊心理自助类图书榜第一名的书,这本书从脑科学的角度,回答了两个现代人最关心的问题:你为什么会觉得不幸福?怎么让自己更幸福?

  本书的作者是被誉为美国大脑健康之父的脑科学家,丹尼尔·亚蒙,他也被《华盛顿邮报》誉为全美最受欢迎的精神科医生。亚蒙博士还开设了全美连锁的亚蒙诊所,接待来自世界各地的患者。目前,亚蒙诊所已经收录了十多万张大脑成像图,是世界上最大的脑科学数据库之一。那么作为全美最受欢迎的精神科医生,亚蒙博士在书里又提供了哪些独特的观点呢?

  大脑和幸福之间,有什么关系?

  简单说,人的一生中,一切跟幸福有关的感受,为某些事情开心,为某些事情难过等,这些感觉,全都来自于我们的大脑。大脑处理信息的方式决定了我们是否幸福。比如,同样是结婚,有人在婚前就特别兴奋,觉得人生已经达到了巅峰;有些人却会在婚礼前夜,觉得异常焦虑。这种差异,就是大脑处理信息的方式不同造成的结果,它们都在某种程度上关系到我们的幸福感。注意,这些脑区的功能远远不止咱们说的这些,我们只是说了其中跟幸福感密切相关的功能。

  那么怎么才能让自己的大脑更健康,通过改善大脑,来增加自己的幸福感呢?作者在书里还给我们提供了很多养护大脑健康的建议。

  比如适当补充体内的5—羟色胺含量。5—羟色胺是一种情绪调节剂,会让你觉得更乐观、更轻松。怎么补充呢?可以多吃含有L—色氨酸的食物。L—色氨酸在大脑里,会被转化成5—羟色胺,比如三文鱼、鸡肉、牛奶,都是不错的选择。

  再比如,亚蒙博士建议,要戒烟戒酒,多吃高纤维膳食等等。这些建议,我们可能在其他地方也听过。那么,亚蒙博士有没有提出一些特别的大脑养护方案呢?我从书里找到了三种不太常见但是而且还很有趣的建议。

  第一个建议,就是要给自己建立一个好人缘。不管是在家里,还是在社会上,都尽可能保持良好的关系。

  第二个建议,闻你喜欢的味道。

  第三条建议,是把你的情绪实体化,把它们明确地写下来,一点点分解,最终弄明白,你渴望的到底是什么?这条建议虽然不是亚蒙博士的原话,但却是我从书中的一系列方法中总结出来的。在书里,作者提供了很多心理自助的问卷。比如,有个方法叫食蚁兽练习,大概意思是,把消极情绪写在纸上,然后把它们当成一只只蚂蚁,想办法逐个消灭。

  我曾经看过一本小说,是倪匡在1968年写的,叫《合成》。说的是有个非常厉害的脑科学家,为了探索人脑的奥秘,抓了一个智障儿童,然后根据自己的大脑成像,改造这个孩子的大脑,最后把它改造得跟自己的大脑一模一样。教授觉得,这个孩子一定会跟自己一样聪明、无私、高尚,可是结果孩子确实变聪明了,但他并不高尚,而是很残忍,并且还亲手杀死了教授。

  为什么会这样?原因很简单,因为教授本人就很残忍,他不惜抓一个无辜的孩子做实验。这不是残忍是什么?他在复制自己的大脑时,也把隐藏在内心深处的残忍性格一起复制了过去,只不过他本人没有意识到而已。这个故事告诉我们,大脑不会撒谎,你的大脑什么样,你就是什么样的人。