《幸福脑》读后感

《幸福脑》读后感

　　品味完一本名著后，相信你心中会有不少感想，是时候写一篇读后感好好记录一下了。可能你现在毫无头绪吧，以下是小编为大家收集的《幸福脑》读后感，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　《幸福脑》是一本曾经连续十年蝉联亚马逊心理自助类图书榜第一名的书，这本书从脑科学的角度，回答了两个现代人最关心的问题：你为什么会觉得不幸福？怎么让自己更幸福？

　　本书的作者是被誉为美国大脑健康之父的脑科学家，丹尼尔·亚蒙，他也被《华盛顿邮报》誉为全美最受欢迎的精神科医生。亚蒙博士还开设了全美连锁的亚蒙诊所，接待来自世界各地的患者。目前，亚蒙诊所已经收录了十多万张大脑成像图，是世界上最大的脑科学数据库之一。那么作为全美最受欢迎的精神科医生，亚蒙博士在书里又提供了哪些独特的观点呢？

　　大脑和幸福之间，有什么关系？

　　简单说，人的一生中，一切跟幸福有关的感受，为某些事情开心，为某些事情难过等，这些感觉，全都来自于我们的大脑。大脑处理信息的方式决定了我们是否幸福。比如，同样是结婚，有人在婚前就特别兴奋，觉得人生已经达到了巅峰；有些人却会在婚礼前夜，觉得异常焦虑。这种差异，就是大脑处理信息的方式不同造成的结果，它们都在某种程度上关系到我们的幸福感。注意，这些脑区的功能远远不止咱们说的这些，我们只是说了其中跟幸福感密切相关的功能。

　　那么怎么才能让自己的大脑更健康，通过改善大脑，来增加自己的幸福感呢？作者在书里还给我们提供了很多养护大脑健康的建议。

　　比如适当补充体内的5—羟色胺含量。5—羟色胺是一种情绪调节剂，会让你觉得更乐观、更轻松。怎么补充呢？可以多吃含有L—色氨酸的食物。L—色氨酸在大脑里，会被转化成5—羟色胺，比如三文鱼、鸡肉、牛奶，都是不错的选择。

　　再比如，亚蒙博士建议，要戒烟戒酒，多吃高纤维膳食等等。这些建议，我们可能在其他地方也听过。那么，亚蒙博士有没有提出一些特别的大脑养护方案呢？我从书里找到了三种不太常见但是而且还很有趣的建议。

　　第一个建议，就是要给自己建立一个好人缘。不管是在家里，还是在社会上，都尽可能保持良好的关系。

　　第二个建议，闻你喜欢的味道。

　　第三条建议，是把你的情绪实体化，把它们明确地写下来，一点点分解，最终弄明白，你渴望的到底是什么？这条建议虽然不是亚蒙博士的原话，但却是我从书中的一系列方法中总结出来的。在书里，作者提供了很多心理自助的问卷。比如，有个方法叫食蚁兽练习，大概意思是，把消极情绪写在纸上，然后把它们当成一只只蚂蚁，想办法逐个消灭。

　　我曾经看过一本小说，是倪匡在1968年写的，叫《合成》。说的是有个非常厉害的脑科学家，为了探索人脑的奥秘，抓了一个智障儿童，然后根据自己的大脑成像，改造这个孩子的大脑，最后把它改造得跟自己的大脑一模一样。教授觉得，这个孩子一定会跟自己一样聪明、无私、高尚，可是结果孩子确实变聪明了，但他并不高尚，而是很残忍，并且还亲手杀死了教授。

　　为什么会这样？原因很简单，因为教授本人就很残忍，他不惜抓一个无辜的孩子做实验。这不是残忍是什么？他在复制自己的大脑时，也把隐藏在内心深处的残忍性格一起复制了过去，只不过他本人没有意识到而已。这个故事告诉我们，大脑不会撒谎，你的大脑什么样，你就是什么样的人。